Higiene del sueño

Son una series de conductas y hábitos que ayudan a dormir mejor. Es recomendado hacer estas para dormir mejor:

• Usar la cama para solo dormir pues si no tu cuerpo lo asocia con otras acciones y no duermes bien.
• Dormir siempre a la misma hora y haz costumbre de siempre hacer lo mismo antes de dormir para que tu cuerpo se de la idea de dormir.
• Cenar una hora antes como minimo. Debe ser moderada y no tener te, cafes o otras bebidas y comidas que te aceleran.
• Levantarse siempre a la misma hora.
• Hacer ejercicio suave un tiempo antes de dormir.